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4 min readLifestyle : Boissons énergétiques : les conseils d’utilisation

Boisson énergétique, boisson énergisante ? Qu’est-ce que je fais, qu’est-ce que je prends ? Entre ce que l’on nous dit et ce qu’on lit nous sommes souvent perdus. Sporty t’aide à y voir plus clair.

Une boisson énergétique ou énergisante, quelle est la différence ? 

Il ne faut pas confondre les boissons énergétiques employées par les sportifs et les boissons énergisantes qui elles contiennent de la caféine et de la taurine. Souvent bues par les jeunes, elles sont connues pour lutter contre la fatigue et optimiser la concentration. Mais il ne faut pas en consommer avec excès car elle peuvent être dangereuses pour la santé. 

Les boissons énergétiques sont destinées aux sportifs pour compenser leur perte d’énergie pendant ou après leurs activités physiques. Elles ont donc pour rôle de réhydrater l’organisme. On remarque qu’il y a deux types de boissons énergétiques : les  boissons de l’effort, qui, comme leur nom l’indique, sont à consommer pendant l’activité physique. Ces boissons contiennent des glucides et des electrocytes qui aident à maintenir le niveau de sucre dans le sang et donnent de l’énergie aux muscles pour la suite de l’effort. Contrairement à l’eau qui n’est pas assez riche en minéraux pour compenser la perte d’énergie. 

 

Ensuite, les boissons de récupérations se consomment après l’effort. La période de récupération est tout aussi importante que celle de l’activité. Pour réussir à continuer à faire du sport sur une longue durée, il faut faire très attention à cette période. Et boire une boisson de récupération dans les 30 minutes qui suivent la séance d’exercice est conseillé. Néanmoins, il n’est pas nécessaire de prendre ce genre de boissons si le temps de l’activité est inférieur à 1h30, dans ce cas de l’eau fera l’affaire. 

Mais quels sont les inconvénients des boissons énergétiques ? 

Tout comme les boissons énergisantes, il ne faut pas les consommer en trop grande quantité car elles peuvent aussi avoir des effets néfastes sur le corps humain. Elles augmentent le risque de caries, peuvent causer des ballonnements et des problèmes gastriques. Il faut donc limiter la consommation de glucide à environ 60grammes par heure. 

Ces boissons ne sont pas une nouvelle création pour le marketing mais sont belles et bien nécessaires et efficaces pendant ou après l’effort, tant que leur consommation reste correcte et raisonnable. 

MONA MOUSSA

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