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5 min readBien-être : 8 conseils pour te (re)mettre au sport

Après tes nouvelles résolutions 2019, tu souhaites te remettre au sport ? Mais à chaque fois que tu te dis « Allez, cette fois c’est la bonne » tu trouves une bonne excuse pour faire autre chose ? Sporty te donne 8 tips pour te motiver une bonne fois pour toute ! 

1. Nouvelle année, nouvelle tenue 

On le sait, le jogging que tu portes les dimanches et les baskets que tu as déjà depuis 3 ans ne peuvent que te décourager. Et tu n’as surement aucune envie de les porter, on ne mélange pas sport et canapé. Alors, commence par t’accorder un moment shopping, un moment plaisir pour t’acheter une nouvelle tenue canon ! 

2. Appelle ta copine 

Tu as une amie qui va souvent au sport et tu te demandes où elle trouve toute cette motivation ? C’est elle qu’il faut suivre ! Alors tu lui passes un coup de fil pour vous fixer des rendez-vous réguliers. Rien de tel qu’une activité en groupe pour te booster.
Tu peux aussi appeler ta copine avec qui tu as parlé du fait que vous vouliez vous remettre au sport, mais attention à ne pas vous décourager ensemble. Par exemple, se fixer des rendez-vous pour se retrouver à la salle mais finir au mcdo, on l’a tous déjà fais ne mens pas. 

3. Allie sport et plaisir 

On a prit l’exemple de la salle juste avant, mais pense surtout à ce que tu aimes. Choisir le bon sport permet de rester motivé et de ne pas baisser les bras. Peu importe que ce soit du fitness, de la zumba, de la natation ou du VTT. 

4. Etablis un programme 

Surtout, privilégie la régularité à l’intensité. Il est inutile de s’entrainer tous les jours pendant 2 semaines puis de tout arrêter. Déjà parce que tu auras créer un choc musculaire pour ton corps donc tu seras cassée en 4 à cause des courbatures, mais aussi parce que ça va te décourager si tu n’as plus de temps pour toi. Choisis le moment qui te convient : le matin / le soir, la semaine / le week-end ? 

objectifs

5. Se fixer des objectifs 

Tu veux tonifier ton corps, ou tenir 20 minutes de jogging sans être à bout de souffle ? Imposes-toi des défis à relever chaque semaine, ce sera une source de motivation. De plus, quand tu y parviendras tu seras fière de toi et ça t’encouragera à persévérer. Commence par des choses simples et ajoute des difficultés au fur et à mesure. 

6. Crée une playlist 

Rien de plus motivant qu’un bon morceau de musique ! Chanter sur ta musique préférée te fera « oublier » la douleur. On ne dit pas que tu ne ressentiras plus rien, mais au moins tu penseras à autre chose. 

7. Valorise-toi ! 

Cesse de penser que tu n’as pas le niveau, et sois fière de ce que tu accomplis pendant ton entrainement. Ce qui compte c’est ce qui se passe dans ton corps. De plus, les endorphines transmises au cerveau après la fin des exercices procurent un bien-être et un moral en béton !

8. Prends-toi en photo

Chaque mois prend une photo de toi en maillot de bain. Tu penses peut-être que c’est stupide, mais ça te permettras de voir une évolution de ton corps. Et c’est cette évolution qui va t’encourager à continuer et persévérer sur une longue durée. 

Alors on commence quand ?

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