Découverte,  Generale,  Life style

15 min readLifestyle : Les sports à pratiquer cet été et leurs bienfaits

L’été c’est synonyme de soleil, plage, bronzage, baignade… mais pendant les vacances tu peux également pratiquer du sport ! Sporty te fait une présentation de certains sport que tu pourras faire cette été à la plage mais aussi en montagne. On te parle du sport et de ses bienfaits sur le physique mais également sur le mental ! À toi de jouer pour voir quel sport tu pratiqueras cet été.

  • LE SURF

Ce sport d’été est devenu le sport à la mode à pratiquer sur les côtes française. Tout le monde s’y met pendant les vacances. Sur le plan physique, la rame et le mouvement de pompe vont te permettre de te muscler les bras, le haut du corps et le buste. La recherche de l’équilibre te permettra de faire travailler les muscles du dos et tes abdominaux. Le fait de rester debout sur la planche, muscle tes jambes. Le surf mobilise tout l’ensemble du corps qui permet de brûler rapidement des calories. Il renforce les muscles, affine et tonifie ta silhouette.  Sur le plan mental, c’est une très bonne alternative pour évacuer le stress. Le surf procure des bénéfices psychologiques parce qu’il est pratiqué dans un environnement propice. Le soleil a un impact positif sur notre moral. L’air marin a des effets bénéfiques sur le tonus, l’humeur et même sur la qualité du sommeil. Ce sport te permettra de surmonter tes peurs avec une rage de vaincre indescriptible. Sur le plan professionnel, le surf te permettra de devenir plus persévérant et vaincre les aléas des la vie avec humilité. Tu recommences jusqu’à ce que tu y arrives ! Tu acceptes de tomber et de retenter ta chance. Également, tu apprendras à maitriser tes émotions au contact de l’eau.

surf
Young woman surfboarding at summer resort
  • LE WAKEBOARD

Le wakeboard est un sport de glisse qui connaît une notoriété fulgurante auprès d’un public très large. Tu te tiens à une corde comme pour le ski nautique, sauf que tu peux plus facilement décoller, et tu t’amuses plus en effectuant des figures sur l’eau comme dans l’air. Sur le plan physique, ce sport sollicité tous tes muscles en douceur : dos, épaules, bras, avant-bras, torse,  abdominaux, fessiers, cuisses et mollets ! Tu travailles également ta posture, en recherchant une coordination et ton sens de l’équilibre. Pendant ce sport endurant, tu dois apprendre à gérer ta respiration, à te concentrer pour être détendu. Malgré cela il y a quelques inconvénients, la location du matériel (planche/bateau) peut s’avérer rapidement chers. Et les lieux pour pratiquer en France se font rare. Sur le plan minceur, le wakeboard est une activité sportive excellent pour commencer une cure d’amincissement. Ta circulation sanguine, ton système cardio-respiratoire et ta circulation lymphatique seront développés aux maximum de leur capacité. 30 minutes de ce sport équivaut à près de 3 heures de sport classique…

wakeboard

  • LE KITESURF

Ce sport te fera planer, au sens figuré comme au sens propre. Des sensations inédites sont garanties au rendez-vous ! Tu voleras tel un oiseau puisque ce sport combine cerf-volant et surf ! Le kitesurf peut se pratiquer toute l’année si tu le souhaites. Sur le plan physique, les jambes, les pectoraux et les dorsaux seront constamment sollicités. En parallèle, ce sport demande un entrainement important pour travailler ces parties du corps. Tu peux faire du jogging, des excories d’abdominaux et des pompes pour te préparer au kitesurf. Sur le plan mental, ce sport te fera vivre des nouvelles sensations : l’effet de glisse et d’apesanteur en même temps. Rien de tel pour s’amuser en faisant des figures variées et spectaculaires. 

kitesurf

  • LE BEACH VOLLEY

Le volley-ball est très pratiqué en France, malgré sa faible médiatisation comparé aux autres sports. Ce sport apporte de nombreux bienfaits. Il peut se jouer en salle, dans l’eau, sur l’herbe et sur le sable. Tout terrain ! Sur le plan physique, ce sport te permettra de perdre du poids et de tonifier ton corps, développer tes muscles. Parfait pour sculpter ta silhouette, tu travailles les fessiers et les cuisses lors des déplacements, jambes fléchies et tu gaines tes abdos et et les muscles lombaires. Une dépense énergétique intense également, qui te fera perdre des calories. Avec le soleil sur la plage, tu transpira encore plus. Sur le sable, les mouvements seront plus intense, car c’est difficile de se déplacer sur le sable. Sur le plan mental, le volley offre à chacun l’opportunité d’améliorer ses réflexes mais aussi sa vitesse, sa coordination et d’entrainer sa faculté de concentration. Dans cette discipline, l’esprit d’équipe est primordial puisque c’est un sport collectif.

beachvolley

  • LE WAVESKI

Au fil de son histoire et de ses évolutions des formes, le wave ski est devenu un engin de surf à part entière. Il se pratique en mer sur des spots de vague. C’est un compromis entre le kayak et le surf.  Le wave ski ne demande pas énormément d’heures de pratique avant de connaître des sensations. Très vite tu pourras ressentir la vitesse. 

wave ski

  • LE KAYAK

Le kayak peut être pratiqué pour le plaisir comme pour la compétition.  Sur le plan physique le kayak est une épreuve très physique qui va travailler le cardiovasculaire et la respiration. Mais également grâce à ce sport tu vas pouvoir développer ta vitesse, ta coordination et ton équilibre. Le kayak favorise le renforcement musculaire et améliore l’amplitude articulaire. Une heure de pratique à allure modéré permet de consommer jusqu’à 415 calories ! Sur le plan mental, cela te permettra de t’évader et de t’oxygéner. Mais attention, ce sport nécessite une excellente adresse ainsi qu’une maitrise de son embarcation. Que ça soit en mer, sur une rivière ou un étang, la variation des courants et les mouvements intempestifs peuvent faire retourner l’embarcation. Il vaut mieux donc pour toi que tu saches nager.

kayak

  • LE FLYBOARD

La côte Basque a vu les premiers « flyboarders » s’envoler au dessus de l’eau. Même si ce sport d’eau se pratique debout sur une planche, le flyboard n’a rien à voir avec le surf. Le principe du flyboard est d’utiliser des buses au niveau des pieds assurant 90% de la poussée et permet de se déplacer selon l’inclinaison de la personne. Le tout permettant de se déplacer comme un dauphin sous l’eau et défier les lois de la gravité

flyboard

  • LE STAND UP PADDLE

Le truc qui est bien avec ce sport c’est qu’on fait de l’activité physique sans s’en rendre compte. Et par la même occasion, l’esprit s’évade grâce à l’environnement dans lequel on le pratique. Sur le plan physique, le stand up paddle va te permettre de tonifier tes muscles. Tu rames debout sur la planche, même à allure lente, tu sollicites le système cardiovasculaire mais aussi énormément les muscles. Les jambes assurent ta stabilité, la ceinture abdominale transmet l’effort de rame à la planche. Et le haut du corps s’active dans le mouvement de la rame. Avant de pratiquer cette activité, tu peux faire quelques pompes pour t’échauffer. Sur la plan mental, le stand up paddle va te faire partir à l’aventure, même près de chez toi. Tu vas redécouvrir la terre vue de l’eau. Cette activité te procure une sensation de liberté et de découverte exaltante. Tu peux très bien en faire seul comme en famille ou avec tes amis. Si tu as des enfants, tu peux les mettre assis à l’avant sans aucun danger pour une petite balade.

standup

  • LA ZUMBA AQUATIQUE

L’aqua Zumba fait fureur. Elle permet de brûler des calories, sollicite tous les muscles pour un corps sculpté et une coeur en pleine forme. Tu peux la pratiquer seule ou entre copines. Sur le plan physique, ce sport complet est parfait pour améliorer l’endurance cardio, au niveau respiratoire comme vasculaire. L’aqua Zumba est une savante alliance de mouvements lents et rapides qui accélère le métabolisme. Tu peux bruler 800 calories en une demi-heure. Elle va te sculpter le corps de façon harmonieuse. Raffermit les fesses, gable les mollets et permet d’obtenir des cuisses fuselées et des abdos en béton… le rêve quoi ! Sur le plan moral, l’aqua Zumba est un anti stress et génératrice de bonne humeur ! Tu vas pouvoir relâcher toutes les tensions accumulées. Si tu fais cette activité en camping/club tu pourras également faire des rencontres pour les vacances ! Tu t’amuseras et tu ne t’arrêteras plus avec le rythme de la musique !

aqua zumba

  • LE VÉLO EN MONTAGNE

Et oui, il n’y a pas que des destinations au bord de la mer pour les vacances. La montagne peut faire aussi parti de tes vacances ! Et tu pourras pratiquer du vélo si tu pars dans les hauteurs. Sur le plan physique, 30 minutes de vélo par jour réduit de 40% le risque de développer un diabète de type 2, selon une étude finlandaise. Moins cher que le viagra, le vélo permet une meilleure vascularisation dans toutes les parties de l’anatomie… y compris les plus intimes. Faire du vélo permet de garder un poids santé, de stimuler le muscle cardiaque, d’abaisser le rythme du coeur au repos ainsi que le niveau de cholestérol et la pression artérielle. La pratique du vélo améliore la coordination, l’équilibre et la force musculaire, ce qui réduit les risques de chutes. L’accélération de la respiratoire et du rythme cardiaque provoquée par le vélo stimule la contraction des muscles intestinaux, ce qui réduit le risque du cancer du côlon. Une étude menée par un professeur en kinésiologie de l’université de Georgie a établi que le vélo augmente de 20% le niveau d’énergie  et la fatigue de 65%. L’activité physique modérée rend le système immunitaire plus actif et donc plus efficace pour lutter contre les infections. Sur le plan moral, le vélo permet au cerveau d’être plus performant au niveau de la mémoire et de la concentration. C’est bon pour la santé mentale car le vélo déclenche la sécrétion d’endorphines, ce qui réduit le stress, l’anxiété et même les risques de faire une dépression. Le temps passé dehors à faire ce sport expose plus de lumière naturelle et aide donc à le rythme circadien. L’effet anti-stress à également un effet positif sur le sommeil.

velo
Mountain biking – woman on bike, Dolomites, Italy

 

 

 

 

EnregistrerEnregistrer

EnregistrerEnregistrer

EnregistrerEnregistrer

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. Apprenez comment les données de vos commentaires sont utilisées.