yoga bikram
Découverte,  Generale,  Life style

4 min readYoga bikram : une nouvelle tendance à tester pour 2019

Dans les années 70, Bikram Choudhury a créé le yoga bikram. Il faut enchainer 26 postures de l’hatha yoga, dans une salle surhchauffée. L’objectif de Bikram était de reproduire le climat de son pays natal, l’Inde, où les températures sont souvent supérieur à 40°C et où le taux d’humidité est de 95%.

yoga bikram

Qui pratique le yoga bikram ?

Avec la chaleur dans la pièce, les muscles s’assouplissent et travaillent plus rapidement et intensément. Les adeptes de cette pratique de yoga en font pour apaiser des douleurs de dos chroniques mais également pour mincir et se muscler. Par ailleurs, les toxines se libèrent immédiatement dû à l’importante sudation. Les personnes stressées, fatiguées… sont aussi les biens venues pour rétablir tout ça.

Les bienfaits de cette pratique

Le yoga bikram permet d’avoir une activité physique complète, de rester donc en bonne santé, de garder ou retrouver la ligne, et d’évacuer le stress de la vie quotidienne. La forte température va décontracter tes muscles, et là, c’est la relaxation immédiate, toutes les tensions vont s’effacer. Les 26 postures vont affiner ta silhouette et vont renforcer tes muscles ! Le top pour mincir efficacement. C’est d’autre part un bon remède pour lutter contre le mal du dos car il va réaligner et renforcer ta colonne vertébrale. À toi les acrobaties !

Tu vas beaucoup, beaucoup transpirer… mais c’est très bien. Ton corps va se détoxiquer en profondeur, ton énergie sera décuplée et tu retrouveras une bonne qualité de sommeil. C’est aussi très bien pour les sportifs. Et oui, car, toi sportif, tu vas pouvoir renforcer tes ligaments, articulations et prévenir les blessures. La chaleur contribue par ailleurs à améliorer ton endurance et ta flexibilité.

yoga bikram

Forte chaleur = dangereux ?

Et non ce n’est pas réellement dangereux si tu n’as aucune contre-indications qui concernent le coeur, et si tu n’es pas enceinte de moins de trois mois. Au delà de ce terme, tu pourras pratiquer ce type de yoga, mais en adaptant les postures. Et n’oublie surtout pas de t’hydrater car c’est très important, que tu sois enceinte ou non évidement !

Pour débuter le yoga bikram

Si tu veux commencer cette pratique de yoga tendance, pense à bien t’hydrater et n’en fait pas à jeun. Fais le plein d’énergie avec un peu de chocolat noir ou de fruits secs avant ta séance. Munis toi d’une tenue légère et confortable, d’un tapis de yoga, une serviette, de l’eau. Le yoga bikram se pratique pieds nus, alors pas besoin que tu ramènes tes tongs du camping !

Si tu habites en Île de France tu peux en pratiquer au Yoga Bikram Paris

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