sport-indoor
Generale,  Life style

6 min read6 accessoires pour faire du sport à la maison !

Pour tuer le temps libre et garder la forme, le sport indoor s’impose en cette période de confinement. Que ton objectif soit la prise de masse ou l’amincissement, investir des milliers d’euros dans du matériel ne sera pas nécessaire. En attendant la réouverture des magasins de sport, tous ces accessoires sont facilement disponibles sur les sites en ligne.

Tapis de training

Le tapis de sol est l’accessoire essentiel à avoir chez soi. Pour tout exercice au sol, il est recommandé d’en avoir un afin de travailler dans des conditions confortables. C’est l’un des éléments de base à avoir dans ses placards. Il permet de réaliser divers exercices en position assise ou allongée. En fin de séance, il est aussi idéal pour faire des étirements qui sont indispensables pour éviter les courbatures au maximum le lendemain. 
Les tapis de sol peuvent être constitués de matières différentes selon les fabricants. Mais ils sont tous résistants face au poids et aux impacts exercés par notre corps.

fitness-indoor

La corde à sauter

Excellente pour améliorer ton cardio et faire fondre les graisses, la corde à sauter est sûrement l’accessoire le plus facile à ranger. Elle permet un exercice simple et c’est un bon moyen pour améliorer tes capacités d’endurance. Cependant, avoir un appartement avec un plafond plutôt haut ou un petit espace extérieur est nécessaire pour éviter la casse. La corde à sauter n’est donc pas uniquement réservée aux plus jeunes !

accessoire-sport

Les elastiband, ou bandes de résistance

Bras, épaules, dos, cuisses, fessiers : tout y passe ! Cet accessoire te permettra de développer ta résistance et ta force sur l’ensemble des muscles tout en tonifiant l’ensemble. Simple d’utilisation, l’elastiband l’est aussi pour le rangement dans une armoire, même petite ! Il s’utilise aussi bien à l’échauffement, qu’en complément d’un programme de musculation pour t’aider à faire des rappels d’exercices avec des charges plus légères. Enfin, selon ton niveau et ton évolution, la difficulté peut être augmentée. Plus le numéro indiqué sera élevé, plus l’effort requis sera important.

sport-maison

Les haltères

Ces accessoires sont incontournables pour pratiquer du sport à domicile. Selon ton niveau, tu pourras choisir différents poids et différentes tailles.
Quand les exercices au poids du corps deviennent trop faciles, c’est qu’il est temps de rajouter du poids ! Cela rajoutera de l’intensité à tes entraînements. Les haltères sont principalement utilisés en fitness pour tonifier l’ensemble du haut du corps. De plus, ils peuvent facilement se greffer à la majorité de vos exercices.
Aussi appelée « haltère russe », la kettlebell est une variante des haltères basique. Boule de fonte dotée d’une poignée, elle permet de faire un travail en force et d’effectuer des mouvements de balancier.
Et si tu crains de ne plus les utiliser par la suite, pense également que les bouteilles d’eau peuvent servir de poids !  

sport-auscultation-fitness

Le TRX, ou Training Under Suspension

Nouvelle tendance, le TRX se pratique avec des sangles non-élastiques qui présentent la particularité de s’accrocher n’importe où. Les sangles en suspension permettent alors de pouvoir accentuer la difficulté des exercices à l’aide du poids de son corps. En exerçant des mouvements en suspension, ton corps entier devra être gainé afin d’être le plus stable possible.

fitness-musculation

La swiss ball

Muscler la sangle abdominale, tonifier la silhouette, travailler la stabilité et l’équilibre… Ce gros ballon est idéal pour renforcer les muscles profonds et pour faire de la gym douce. La swiss ball est notamment l’un des éléments phares utilisés lors des séances de Pilates. C’est aussi un excellent accessoire pour soulager le mal de dos. En effet, le swiss Ball reproduit la sensation d’un massage en stimulant la circulation sanguine.
Plusieurs tailles de ballons sont disponibles. Adaptes le diamètre de ta swiss Ball en fonction de ta taille :
– 1m55, optes pour un diamètre de 45.
- Entre 1m55 et 1m65, optes pour un diamètre de 55.
– Entre 1m66 et 1m85, optes pour un diamètre de 65.
– Et si tu mesures plus de 1m85, optes pour un diamètre de 75.

swiss-ball-accessoires

Pour une pratique sans risque, veilles à mettre les objets fragiles à l’abri. Enfin, penses à aérer la pièce pour renouveler l’air avant et après ta séance !

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.