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    Musculation : Quelle whey choisir ? Comment optimiser son efficacité ?

    De retour pour toujours plus d’informations sur le complément alimentaire qu’est la whey. Après avoir expliquer sa composition et ses effets, approfondissons le sujet. Si tu étais absent pour la première partie commence par ici. Il ne suffit pas de prendre un ou deux shakers pour que ta séance de sport soit optimisée. Certains moments de la journée sont favorables et différents type de whey sont disponibles sur le marché. Choisir sa whey : Il existe trois principaux types de whey, une chose est à prendre en compte : plus la protéine est pure, plus le pot sera coûteux. Whey concentrée C’est le produit le plus répandu, et le moins…

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    Musculation : Whey protéine, une valeur biologique excellente !

    La Whey, qu’est-ce que c’est ?  Produit qui fait fureur depuis le début des années 2000 dans le domaine de la musculation. La whey est un produit dérivé de l’industrie fromagère. Le lait contient deux protéines principales : la caséine et le lactosérum (composant majeur de la whey). Lorsque le lait coagule dans un conteneur lors de sa transformation en fromage, le lactosérum ou « petit-lait » remonte à la surface sous forme de résidus. Tandis que la caséine descend complètement. Une fois récupérée, la protéine sera filtrée du lactose puis séchée pour l’obtenir finalement sous forme de poudre. C’est un complément alimentaire 100% naturel issu du lait. Mais extrêmement faible en…

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    Santé : La réalité sur les compléments alimentaires et leur composition

    Dans le domaine de la musculation, beaucoup conseillent de prendre des compléments alimentaires dans le cadre d’un régime sportif, afin d’aider à la construction musculaire. Trop souvent, les compléments alimentaires sont associés aux stéroïdes. STOP ! Pour te permettre de mieux comprendre les prochains articles sur nos conseils nutritionnels concernant les compléments, nous allons tout d’abord introduire le sujet et rayer cette idée de ta tête. Les compléments alimentaires, c’est quoi ? Les compléments alimentaires sont des substituts aux nutriments du corps. Notre organisme, grâce à notre alimentation quotidienne, absorbe des lipides, des glucides, des protéines et des acides aminés. Les compléments alimentaires que l’on peut trouver dans le commerce,…

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    Santé : Le butternut et ses bienfaits nutritionnels

    Le butternut, appelé aussi la courge musquée, est une Cucurbitacée. Elle regroupe également les melons et le concombre.Les courges sont consommées depuis près de 10 000 ans, les Indiens les mangeaient pour ses graines. Le butternut est très riche en vitamine A. Cette vitamine contribue à la croissance des os, protège contre les infections et joue un rôle antioxydant. Elle est également source de bêta-carotène et limite les molécules responsables du vieillissement de nos cellules. Elle aide aussi à limiter le développement de certaines pathologies cardio-vasculaires. C’est un fruit-légume très peu calorique, facile à conserver et à cuisiner. Sporty vous offre une recette facile et rapide à faire : –…

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    Alimentation : La lentille et ses bienfaits nutritionnels

    Cultivée depuis des milliers d’années elle est originaire du Moyen-Orient. La lentille a longtemps été considérée comme le « légume du pauvre » jusqu’au Moyen-Age. Si tu es un sportif régulier, sa générosité en fibres et en minéraux n’est pas à délaisser ! La lentille amène 4 grammes de fibres pour une portion de 100 grammes mais aussi des protéines végétales. Ce légume est aussi riche en glucides. Absorbé lentement par l’organisme elle te permettra d’avoir de l’énergie tout au long de la journée. Beaucoup plus qu’un aliment contenant des sucres rapides (par exemple, le riz blanc). En plus de t’éviter un pic d’hypoglycémie pendant ton entrainement grâce à ses sucres lents,…