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3 min readLife style : Compenser une semaine sans sport

Tu es habituée à faire du sport régulièrement, mais tu as un empêchement pendant plusieurs jours ? Départ en vacances, blessures, examens… Sporty te donne des conseils pour compenser une semaine sans sport ! 

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L’été sans culpabilité

Commence par déculpabiliser de cette situation. Tu te dis surement que tu vas accumuler de la masse graisseuse ou perdre du muscle pendant cette période ? Détrompe-toi ! Si tu n’as pas obtenu de résultats fulgurants pour ton corps de rêve en une semaine, alors dis-toi bien que ça fonctionne dans les deux sens. De plus, ces quelques jours permettront à ton corps de faire une pause. Alors, respire et profites-en ! 

Les doigts de pieds en éventail

Comme précisé ci-dessus, l’organisme a besoin d’avoir quelques pauses pour reposer ses muscles et récupérer la fatigue accumulée.  Le manque de repos peut avoir de vraies conséquences sur tes entrainements. En plus de prendre le risque de te blesser, cela entraine une baisse des performances.

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Pas de sueur, pas de burger

Quand on pratique une activité sportive régulière l’organisme nécessite plus d’énergie, donc une quantité de nourriture plus importante. Le problème c’est que ton estomac ne fera pas la différence lorsque tu feras une pause. C’est à toi de gérer ton alimentation et les quantités que tu mettras dans ton assiette. Pour ne pas produire de masse graisseuse, il parait logique que les excès (sucreries, fast-foods…) sont déconseillés.  

Garde la forme

Pas d’entrainement ne veut pas dire ne rien faire. Pour compenser le manque d’activité physique tu as plusieurs alternatives : prendre le vélo à la place de la voiture, monter les marches au lieu de prendre l’ascenceur, ou encore la promenade à pied. Plusieurs choix, autres que ton sofa s’offrent à toi. 

garder la forme

Toute bonne chose à une fin

Une période d’inactivité physique est bénéfique seulement si elle est temporaire. Lorsque tu es à nouveau motivée et plus disponible reprends un entrainement assidu. Rien ne sert d’augmenter les charges ou de s’entrainer deux fois plus longtemps pour tenter de rattraper le temps perdu. Planifie tes séances, enfile tes baskets et c’est reparti ! 

 

 

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