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    L’avocat en fruit du mois de décembre

    Longtemps critiqué pour sa richesse en graisses, l’ère de l’avocat est arrivée. Ce fruit à la peau noire et à la chair onctueuse est riche en acides gras, magnésium et gorgé de vitamines. Propulsé au rang de super-aliments par les accros de la “healthy food”, cet or vert est dégusté en salade, en toast et même en sauce. L’avocat est un fruit oléagineux (du latin “oléum”, qui signifie huile), tout comme les amandes, les noix, les noisettes ou les noix de cajou. Les premières pousses d’avocatier ont été retrouvées dans les forêts tropicales du Mexique : À cette époque déjà, les Mayas et les Aztèques l’avaient intégré à leur régime alimentaire. L’or vert était réputé…

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    Generale,  Life style

    6 accessoires pour faire du sport à la maison !

    Pour tuer le temps libre et garder la forme, le sport indoor s’impose en cette période de confinement. Que ton objectif soit la prise de masse ou l’amincissement, investir des milliers d’euros dans du matériel ne sera pas nécessaire. En attendant la réouverture des magasins de sport, tous ces accessoires sont facilement disponibles sur les sites en ligne. Tapis de training Le tapis de sol est l’accessoire essentiel à avoir chez soi. Pour tout exercice au sol, il est recommandé d’en avoir un afin de travailler dans des conditions confortables. C’est l’un des éléments de base à avoir dans ses placards. Il permet de réaliser divers exercices en position assise…

  • Generale,  Nutrition

    Le bacon, bon ou mauvais pour un régime sportif ?

    On raffole tous du bacon, de cette petite tranche de lard salé et croquant qui rend notre plat définitivement plus gourmand. Réputé gras, il est souvent mis de côté pendant notre régime alimentaire de muscu. Le bacon est-il réellement incompatible avec notre régime sportif ?  Les apports nutritionnels du bacon Très pauvre en glucides, les apports nutritifs varient selon la cuisson et le bacon choisi. 100 g de bacon fumé fournit environ 115 Cal. Les lipides représentent environ 3g, tandis que les protéines 22g. Eh oui, le bacon est un aliment hyper protéiné, alors minute papillon, ne le bannit pas de ton alimentation.  De plus, le bacon est aussi rempli…

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    Generale,  Life style

    Comment améliorer tes performances sportives !

    Tu fais du sport, c’est bien. Mais n’aimerais-tu pas améliorer tes performances sportives ? Sporty va t’expliquer comment faire pour que tu sois la meilleure dans ton sport ! Améliorer son équilibre Essentiel pour ton quotidien, que ça soit au métro, pour mettre tes chaussures ou pour le sport, l’équilibre sollicite notre point d’ancrage plus que ce que l’on pense. L’idéal pour améliorer ta stabilité c’est de pratiquer des exercices qui sollicitent le buste et les jambes en même temps. Des postures de yoga comme celle de la montagne, de l’arbre ou du guerrier font travailler l’équilibre et forcent à la concentration. Tu peux également pratiquer du “speed skate” qui…

  • Generale,  Life style

    Forme : Des salles de sports originales à tester en 2019

    Sporty pense à toi pour cette nouvelle année ! Tu souhaites t’inscrire dans une salle de sport mais avec un environnement original ? On t’a fait une liste de quelques salles originales en région parisienne à tester, rien que pour toi. À tes baskets ! Le Tigre Club Ouvert 7j/7, le Tigre vous accueille pour prendre soin de vous et être à votre écoute. Leur esprit : Le Tigre est une tribu réunissant hommes et femmes partageant un art du mieux-vivre sain, apaisé, joyeux, esthète. Chaque Tigre est une invitation au lâcher-prise dans un sentiment de bien-être du corps et de l’esprit. L’univers : Dans un endroit feutrés mixant couleurs…

  • Generale,  Life style

    Musculation : Se muscler au bureau, c’est possible!

    Tu n’as peut-être pas le temps ou l’envie de faire du sport en rentrant chez toi mais tu veux quand même faire un minimum d’effort physique. Sporty t’explique comment tu peux faire. Qu’on se le dise, être assis toute la journée sur une chaise à taper sur le clavier de son ordinateur c’est parfois chiant. Rien de mieux que de faire du sport pour ne pas s’ennuyer! Tu associes l’utile à l’agréable. C’est parti pour 5 exercices pour faire ta petite séance de sport au boulot: Exercice 1 : Tu commences par tendre tes jambes avec les pieds collés et tu les lèves jusqu’à faire un angle droit. (2 séries…

  • Generale,  Life style

    Musculation : Chez nous on préfère le gainage aux abdominaux

    Tu as déjà suivis des programmes d’abdos pour obtenir un ventre plat, mais ils n’ont jamais fonctionné ? Alors optes pour le gainage ! Le gainage, c’est quoi ? Le gainage c’est une méthode d’entraînement et de renforcement musculaire. Cet exercice permet de renforcer les muscles du tronc. D’une part les abdominaux (grand droit, transverse, obliques), et d’une autre les muscles du dos (dorsaux, lombaires, muscles paravertébraux). Cette technique va tonifier ta ceinture abdominale, et tu vas rapidement perdre ce petit bidon un peu trop rond. La particularité du gainage, c’est que les exercices sont réalisés en isométrie, c’est-à-dire sans bouger. La technique est d’effectuer une contraction assez longtemps pour…

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    Musculation : Quelle whey choisir ? Comment optimiser son efficacité ?

    De retour pour toujours plus d’informations sur le complément alimentaire qu’est la whey. Après avoir expliquer sa composition et ses effets, approfondissons le sujet. Si tu étais absent pour la première partie commence par ici. Il ne suffit pas de prendre un ou deux shakers pour que ta séance de sport soit optimisée. Certains moments de la journée sont favorables et différents type de whey sont disponibles sur le marché. Choisir sa whey : Il existe trois principaux types de whey, une chose est à prendre en compte : plus la protéine est pure, plus le pot sera coûteux. Whey concentrée C’est le produit le plus répandu, et le moins…

  • Generale,  Nutrition

    Musculation : Whey protéine, une valeur biologique excellente !

    La Whey, qu’est-ce que c’est ?  Produit qui fait fureur depuis le début des années 2000 dans le domaine de la musculation. La whey est un produit dérivé de l’industrie fromagère. Le lait contient deux protéines principales : la caséine et le lactosérum (composant majeur de la whey). Lorsque le lait coagule dans un conteneur lors de sa transformation en fromage, le lactosérum ou « petit-lait » remonte à la surface sous forme de résidus. Tandis que la caséine descend complètement. Une fois récupérée, la protéine sera filtrée du lactose puis séchée pour l’obtenir finalement sous forme de poudre. C’est un complément alimentaire 100% naturel issu du lait. Mais extrêmement faible en…