• Generale,  Nutrition

    La banane en fruit du mois d’août

    Nutritive et gourmande, la banane est le deuxième fruit le plus consommé par les Français derrière la pomme. Son apport en calories, plus élevé que la moyenne des fruits, est un atout pour booster notre énergie au petit-déj, en encas ou encore quand nous faisons du sport. Rassasiante, riche en fibres alimentaires et micronutriments, la banane est aussi une source de vitamine B6 et de potassium. Elle contribue également aux apports en vitamine B9 et magnésium. Origine Originaire d’Asie du Sud-Est, la banane serait consommée par l’homme depuis près d’une dizaine de milliers d’années. Au fil des migrations humaines, elle s’est installée aux quatre coins du monde, sous des climats…

  • Generale,  Nutrition

    L’avocat en fruit du mois de décembre

    Longtemps critiqué pour sa richesse en graisses, l’ère de l’avocat est arrivée. Ce fruit à la peau noire et à la chair onctueuse est riche en acides gras, magnésium et gorgé de vitamines. Propulsé au rang de super-aliments par les accros de la “healthy food”, cet or vert est dégusté en salade, en toast et même en sauce. L’avocat est un fruit oléagineux (du latin “oléum”, qui signifie huile), tout comme les amandes, les noix, les noisettes ou les noix de cajou. Les premières pousses d’avocatier ont été retrouvées dans les forêts tropicales du Mexique : À cette époque déjà, les Mayas et les Aztèques l’avaient intégré à leur régime alimentaire. L’or vert était réputé…

  • Generale,  Life style

    Le sport à jeun, ce qu’il se passe dans l’organisme

    Est-il bon de faire du sport l’estomac vide ? Cette question fait débat. Efficace pour certains, tandis que d’autres ne l’envisageraient même pas. Sporty t’explique ce qu’il se produit dans ton corps et les risques que tu encoures. Que se passe-t-il dans l’organisme ? L’organisme possède trois sources disponibles pour fabriquer de l’énergie : les glucides, les lipides et les protéines. Les premiers à être utilisés sont les glucides, les plus faciles à transformer pour le corps. Quand ils ne sont plus disponibles, le corps va se servir dans les lipides, autrement dit, notre stock de graisse. Puis dans les protéines. Après 10 à 12 heures sans manger le taux de glucides est…

  • Generale,  Nutrition

    L’amande en fruit du mois de septembre

    Ce fruit de l’amandier (Prunus dulcis) – arbre appartenant à la famille des rosacées, originaire des régions chaudes et sèches du Proche et Moyen-Orient est cultivé et récolté en grande majorité en septembre mais on peut les trouver sèches toute l’année. Fraîches ou sèches, l’amande regorge de bienfaits sur notre corps. Zoom nutrition sur ce délicieux fruit…  L’amande regorge de bienfaits et fait fondre le coeur du monde depuis bien longtemps. Cultivée dans des zones sèches et chaudes telles que l’Iran, le Maroc, l’Egypte ou encore la Grèce depuis le Moyen-Âge, l’amande se répand rapidement dans le monde. Aujourd’hui, c’est la Californie qui détient près de 80% de la production…

  • Generale,  Nutrition

    L’abricot en fruit du mois d’août

    L’abricot, originaire de la Chine, est le fruit de l’abricotier. Comme la pêche, la prune ou la cerise, il appartient à la famille des Rosacées.  Cultivé depuis plus de 4 000 ans, c’est Alexandre Le Grand qui le fit découvrir à l’Occident.  Ses apports et ses bienfaits  Garde une peau saine L’abricot – riche en bêta-carotène, source de provitamine A, qui se transforme ensuite en vitamine A dans l’organisme – possède des caractéristiques toniques pour la peau. Notamment des propriétés anti-oxydantes reconnues pour jouer un rôle contre le vieillissement cellulaire. Favorise le bronzage et protège des UV Ce pigment, précurseur de la vitamine A facilite le bronzage et protège des…

  • Generale,  J'ai testé

    On approuve les déodorants Les Petits Prödiges

    Créés en 2017 dans un petit laboratoire du Sud de la France, Les Petits Prödiges sont des cosmétiques 100 % naturels. Cette marque propose des baumes multi-usages et des déodorants. J’ai testé pour toi le déodorant et je te fais mes retours. Cette marque a été élaborée par deux jeunes femmes qui se sont associées avec leur envie de rappeler aux consommateurs les essentiels de la routine beauté : bon pour la peau, pour la santé et pour la planète. Elles proposent trois déodorants 100 % naturels, vegans avec des tubes biodégradables. J’ai testé le charbon eucalyptus. Ma première réaction a été très positif car en ouvrant le déodorant, l’odeur…

  • osteopathe-medecin
    Generale,  Life style

    Comment bien choisir son ostéopathe ?

    Basée sur des manipulations osseuses ou musculaires, l’ostéopathie peut faire des miracles. Etant donné que l’ostéopathe agit directement sur le corps, sa technique doit être parfaitement réalisée au risque d’aggraver la situation. Présent lors de notre événement à la Hoops Factory, le cabinet d’ostéopathie Geoffrey François nous a expliqué quelques astuces à savoir pour bien choisir son ostéopathe. Déterminer ce que l’on souhaite soigner L’ostéopathe a pour mission d’identifier les problèmes fonctionnels et d’y remédier grâce à des manipulations naturelles du corps. Une séance d’ostéopathie est idéale pour soulager les maux de dos par exemple, et toutes les tensions du corps. Mais il ne peut en aucun cas guérir des…

  • Generale,  Nutrition

    Les indispensables vitamines

    Nous avons eu l’occasion de parler d’alimentation sur Sporty mais il est important de comprendre que simplement surveiller les calories et les macronutriments majeurs n’entraine pas nécessairement une bonne santé globale. Il faut s’intéresser aux micronutriments, les vitamines et les minéraux. Les vitamines sont nombreuses et une alimentation saine et variée est indispensable pour éviter les carences. Quelque unes d’entre elles sont particulièrement importantes pour l’organisme : La vitamine B1 Elle participe à la bonne santé du système nerveux et aide le corps à assimiler les glucides consommés au quotidien. On peut la trouver dans les graines de tournesols, les lentilles, les haricots noirs. La vitamine B2 Indispensables à la production…

  • forme
    Generale,  Nutrition

    5 aliments pour affronter l’automne et garder la forme !

    L’automne annonce son arrivée, et pour preuve les arbres changent de couleur, leurs feuilles tombent et les températures chutent. On attrape des rhumes à répétition, les mouchoirs s’entassent, et on ne sait pas comment s’en débarrasser. Alors pour garder une bonne forme mentale et physique, pensons à surveiller notre alimentation ! Lorsque le froid pointe le bout de son nez, la vitamine C n’est pas à négliger pour aider notre organisme à se défendre contre les bactéries et les virus. Elle permet également de booster nos défenses immunitaires et agit comme un excellent anti-fatigue. A noter qu’un fumeur aura plus facilement des carences en vitamines C. Afin d’assurer un apport…

  • Generale,  Life style

    Le golf : est-il bon pour la santé ?

    La 42ème édition de la Ryder Cup s’est achevé il y a quelques jours à Paris. Une occasion de certain d’enfin découvrir ce beau sport.  Mangez, bougez, on connait et du coup… Quand on se décide à faire du sport, le golf n’est pas souvent dans notre short liste… Sport de papi, élitiste, bobo, socialement clivant, le golf prend cher. La FFG peine à faire adhérer des nouveaux sportifs à sa discipline… Si en 2008 le golf comptait 396 990 licenciés, 10 ans après le golf en compte 410 000. Certains le considèrent plus comme un jeu qu’un sport, pourtant très nombreuses études scientifiques valident les bénéfices du golf sur la…

  • Generale,  Nutrition

    Régime : Je ne mange pas de graines ! (Fodmaps)

    Régime pauvre en Fodmaps : Sporty te conseille sur les étapes à suivre pour en finir avec tes symptômes de mauvaises digestions. Si tu as des ballonnements, douleurs, inconfort digestif, gaz, diarrhée, fatigue excessive, tu n’es peut-être pas allergique au gluten mais bien aux Fodmaps. Les fodmaps, c’est quoi ?  Certains aliments stimulent les bactéries de fermentation dans ton intestin. Ce sont des sucres fermentés qui te provoquent ces symptômes. Peu digestes, les Fodmaps arrivent dans l’intestin pratiquement intactes et servent d’alimentation aux bactéries présentes dans ton côlon. On te parle d’oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols. Des noms de glucides barbares pourtant il faut les connaître, sans le savoir tu souffres peut-être…

  • Generale,  Nutrition

    Santé : un bon petit déjeuner pour une bonne journée

    Toi qui prend soin de ta ligne et de ta santé, je n’ai pas besoin de te rappeler que le petit déjeuner est le repas le plus important de ta journée. Il doit t’apporter un quart des besoins énergétiques dont ton corps aura besoin au cours de celle-ci. Pour autant, la majorité d’entre nous on de mauvaises habitudes alimentaires qu’il faut rapidement changer. Du jus d’orange, tu ne boiras pas! Je sais, tu ne vois pas une pub, une série ou un film à la télé où pendant le petit déj’ ils ne boivent pas un verre de ce délicieux nectar! Soit disant pour les vitamines? Pourtant sais-tu que la teneur…

  • Generale,  Nutrition

    Santé : Le butternut et ses bienfaits nutritionnels

    Le butternut, appelé aussi la courge musquée, est une Cucurbitacée. Elle regroupe également les melons et le concombre.Les courges sont consommées depuis près de 10 000 ans, les Indiens les mangeaient pour ses graines. Le butternut est très riche en vitamine A. Cette vitamine contribue à la croissance des os, protège contre les infections et joue un rôle antioxydant. Elle est également source de bêta-carotène et limite les molécules responsables du vieillissement de nos cellules. Elle aide aussi à limiter le développement de certaines pathologies cardio-vasculaires. C’est un fruit-légume très peu calorique, facile à conserver et à cuisiner. Sporty vous offre une recette facile et rapide à faire : –…

  • Generale,  Nutrition

    Alimentation : La lentille et ses bienfaits nutritionnels

    Cultivée depuis des milliers d’années elle est originaire du Moyen-Orient. La lentille a longtemps été considérée comme le « légume du pauvre » jusqu’au Moyen-Age. Si tu es un sportif régulier, sa générosité en fibres et en minéraux n’est pas à délaisser ! La lentille amène 4 grammes de fibres pour une portion de 100 grammes mais aussi des protéines végétales. Ce légume est aussi riche en glucides. Absorbé lentement par l’organisme elle te permettra d’avoir de l’énergie tout au long de la journée. Beaucoup plus qu’un aliment contenant des sucres rapides (par exemple, le riz blanc). En plus de t’éviter un pic d’hypoglycémie pendant ton entrainement grâce à ses sucres lents,…